Primul antrenament al sezonului va avea loc pe 31 mai, la Ștrandul Ideciu de Jos, într-un format accesibil inclusiv persoanelor sedentare sau cu probleme articulare

Pentru mulți oameni, ideea de sport vine la pachet cu oboseală, dureri musculare sau sentimentul că „nu sunt suficient de în formă” pentru a participa la un antrenament. Tocmai de aceea, în ultimii ani, exercițiile realizate în apă – cunoscute sub numele de AquaGym sau aqua aerobics, au început să fie recomandate tot mai des inclusiv de specialiști în recuperare medicală și fizioterapie.

De ce sunt exercițiile în apă diferite față de cele clasice

Unul dintre cele mai importante avantaje ale mișcării în apă este reducerea presiunii asupra articulațiilor și coloanei vertebrale. Practic, corpul devine mai „ușor” în apă, ceea ce permite efectuarea unor mișcări care pe uscat ar putea provoca disconfort sau durere.

În același timp, apa creează rezistență naturală, ceea ce înseamnă că musculatura este activată constant, chiar și prin mișcări moderate.

Mai multe studii și meta-analize internaționale au arătat că exercițiile acvatice pot contribui la:

• reducerea durerilor articulare,
• îmbunătățirea mobilității,
• creșterea flexibilității,
• susținerea sănătății cardiovasculare,
• reducerea stresului și a anxietății.

Beneficii importante pentru articulații și afecțiuni musculo-scheletale

Cercetările din ultimii ani arată că exercițiile în apă sunt printre cele mai bine tolerate forme de mișcare pentru persoanele cu:

• osteoartrită,
• dureri lombare cronice,
• rigiditate articulară,
• probleme ale genunchilor sau șoldurilor,
• exces ponderal,
• perioade de recuperare după suprasolicitare sau sedentarism.

Specialiștii explică faptul că apa reduce impactul asupra articulațiilor și permite efectuarea unor exerciții care pe uscat ar fi greu de suportat pentru anumite persoane.

În cazul durerilor lombare, mai multe studii au evidențiat faptul că exercițiile acvatice pot contribui la reducerea durerii și la îmbunătățirea mobilității, tocmai pentru că presiunea asupra coloanei vertebrale este mai mică în mediul acvatic.

De asemenea, pentru persoanele care evită sportul din cauza kilogramelor în plus sau a durerilor articulare, AquaGym-ul poate reprezenta un început mai accesibil și mai puțin intimidant.

Recomandate inclusiv persoanelor sedentare

Organizatorii spun că activitatea nu este gândită ca un antrenament agresiv sau competitiv, ci ca o formă de mișcare adaptabilă fiecărei persoane.

„Mulți oameni vin cu ideea că trebuie să reziste unui antrenament greu sau că vor fi priviți dacă nu se descurcă. În realitate, fiecare își adaptează ritmul. Important este să începi să îți miști corpul”, transmit aceștia.

Potrivit organizatorilor, inclusiv persoanele care aleg să nu execute toate exercițiile complet pot beneficia de efectele mișcării și ale apei sărate asupra musculaturii și stării generale de relaxare.

Beneficii și pentru starea psihică

Pe lângă efectele fizice, cercetările arată că activitatea fizică realizată în apă poate avea impact pozitiv și asupra stării emoționale.

Participanții la astfel de activități vorbesc frecvent despre:

• reducerea tensiunii acumulate,
• senzația de relaxare,
• somn mai bun,
• creșterea stării generale de bine,
• mai multă încredere în propriul corp.

În plus, mediul acvatic este perceput de multe persoane ca fiind mai puțin intimidant decât o sală de fitness clasică.

Primul antrenament AquaGym al sezonului, pe 31 mai

Prima întâlnire AquaGym a sezonului va avea loc:
📍 la Ștrandul Ideciu de Jos
🗓 duminică, 31 mai
⏰ de la ora 13:30

Organizatorii spun că participarea este deschisă tuturor categoriilor de vârstă și că nu este necesară experiență anterioară în activități sportive.

Antrenamentul își propune să ofere o variantă accesibilă de mișcare și relaxare pentru persoanele care își doresc să facă ceva pentru sănătatea lor, fără presiunea performanței și fără antrenamente agresive pentru corp.

Într-o perioadă în care durerile de spate, sedentarismul și stresul afectează tot mai mulți oameni, poate că uneori primul pas nu este un antrenament dificil, ci pur și simplu curajul de a începe să te miști într-un mediu în care corpul se simte mai ușor.